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Habilidades sociales definición tipos y ejemplos

Habilidades sociales : definición, tipos y ejercicios

¿Qué son las habilidades sociales?

Las habilidades sociales son el conjunto de estrategias de conducta y las capacidades para aplicar dichas conductas que nos ayudan a resolver una situación social de manera efectiva, es decir, aceptable para el propio sujeto y para el contexto social en el que está.

Permiten expresar los sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de modo adecuado a la situación en la cual el individuo se encuentra mientras respeta las conductas de los otros. Así, nos hacen mejorar nuestras relaciones interpersonales, sentirnos bien, obtener lo que queremos y conseguir que los demás no nos impidan lograr nuestros objetivos.

Estos comportamientos son necesarios para interactuar y relacionarse con los demás de forma efectiva y mutuamente satisfactoria.

Tipos de habilidades sociales:

Si nos preguntamos qué tipo de habilidades sociales hay podemos hablar de  básicas y algunas un poco más complejas.

Habilidades sociales básicas:

  • Escuchar
  • Iniciar una conversación
  • Formular una pregunta.
  • Dar las gracias.
  • Presentarse.
  • Presentar a otras personas.
  • Realizar un cumplido.

Habilidades sociales complejas:

  • Empatía. Capacidad de ponerse en el lugar de la otra persona.
  • Inteligencia emocional.  La inteligencia emocional es la habilidad social de una persona para manejar los sentimientos y emociones, discriminar entre ellos y utilizar estos conocimientos para dirigir los propios pensamientos y acciones (Salovey y Mayer, 1990).
  • Asertividad. Habilidad para ser claros, francos y directos, diciendo lo que se quiere decir, sin herir los sentimientos de los demás ni menospreciar la valía de los otros, sólo defendiendo sus derechos como persona.
  • Capacidad de escucha. Capacidad de escuchar con comprensión y cuidado, entendiendo lo que la otra persona quiere decir y transmitiendo que hemos recibido su mensaje.
  • Capacidad de comunicar sentimientos y emociones. Capacidad de manifestar ante las demás personas nuestros sentimientos de una manera correcta, ya sean positivos o negativos.
  • Capacidad de definir un problema y evaluar soluciones. Habilidad social de una persona para analizar una situación teniendo en cuenta los elementos objetivos, así como los sentimientos y necesidades de cada uno.
  • Negociación. Capacidad de comunicación dirigida a la búsqueda de una solución que resulte satisfactoria para todas las partes.
  • Modulación de la expresión emocional. Habilidad de adecuar la expresión de nuestras emociones al entorno.
  • Capacidad de disculparse.Capacidad de ser conscientes de los errores cometidos y reconocerlos.
  • Reconocimiento y defensa de los derechos propios y de los demás. Habilidad de ser consciente de nuestros derechos y los de los demás y defenderlos de una manera adecuada.

¿Para qué sirven las habilidades sociales?

Las habilidades sociales son el conjunto de conductas que nos permiten relacionarnos con los demás de manera satisfactoria, por lo que son imprescindibles en cualquier ambiente que nos podamos encontrar (en familia, en el trabajo, en la calle, etc.).

Una adecuada puesta en práctica de estas habilidades es beneficiosa para aprender a expresarse y comprender a los demás, tener en cuenta las necesidades e intereses de todo el mundo, intentar encontrar la solución más satisfactoria para todos ante un problema o ser solidario, cosas fundamentales si queremos vivir en sociedad.

Actividades para trabajar habilidades sociales

Si os preguntáis cómo desarrollar habilidades sociales en niños,  cómo trabajar habilidades sociales en adolescentes o estáis buscando cómo desarrollar habilidades sociales en adultos, a continuación os mostramos actividades para desarrollar habilidades sociales :

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Sistema de Neuronas Espejo

Sistema de Neuronas Espejo: función, disfunción y propuestas de rehabilitación

Definición del sistema de neuronas espejo

Neuroanatomía de las neuronas espejo sistema motor/imitación :

Existen dos redes principales neuronales que conforman el sistema de neuronas espejo (Cattaneo & Rizzolati, 2008): una formada por zonas del lóbulo parietal y la corteza premotora, así como por la parte caudal del giro frontal inferior; y otra formada por la ínsula y la corteza frontal medial anterior. Nos centraremos ahora en el primer sistema, que implica al aprendizaje basado en la observación y la imitación. La organización anatómica del primer sistema responde a una jerarquía somatotópica de la corteza premotora ventral, siendo los actos motores de las piernas localizados en la zona dorsal; las conductas faciales localizadas ventralmente, y las manuales con una distribución intermedia. La localización de actos motores proximales (mover la mano hacia un punto) se representan dorsalmente, mientras que el simple acto de agarrar produce una actividad ventral en la corteza premotora. Por otro lado, la observación de actos motores produce una activación diferencial en la corteza parietal, también.

La observación de actos transitivos produce una activación del surco intraparietal, así como una activación de la convexidad parietal adyacente a dicha área. La observación de actos intransitivos –independientemente de que sean actos simbólicos o repetición mímica- encuentran una actividad específica en la parte posterior del giro supramarginal, que se extiende al giro angular. Por último, la observación de actos realizados con herramientas, activa específicamente la parte más rostral del giro supramarginal. El sistema de neuronas espejo produce una evocación del actor motor observado dentro de la propia corteza premotora. Esta actividad se coordina a la vez en el lóbulo parietal. Es necesario diferenciar la secuencia de los procesos de observación para delimitar correctamente la neuronanatomía del primer sistema expuesto (frontoparietal). En este sistema, hablaremos de conductas observadas que suponen un priming visuomotor para la ejecución –o no- de una acción. Por lo tanto, excluiremos la concepción de priming motorvisual, que implica predicciones de consecuencias durante la planificación de acciones. La actividad de este sistema frontoparietal –y he aquí lo relevante- se produce cuando la conducta existe –potencialmente- en el repertorio del sujeto. Es decir, un humano observando un ladrido no activa las áreas premotoras y parietales, ya que no posee ese repertorio conductual en la corteza.

Por otro lado, la actividad del sistema es proporcional a la experiencia del observador en la conducta que está observando. La conectividad funcional del sistema frontoparietal de neuronas espejo presenta una secuencia durante la observación. Originalmente esta secuencia se origina en el lóbulo occipital, donde se registran las características principales de los estímulos observados. Toda la información se envía a las áreas de integración en una serie de pasos que varían de 20 mseg. a 60 mseg., por este orden: en primer lugar el surco temporal superior, luego al lóbulo parietal inferior, tras ello la información va al giro frontal inferior y, por último, a la corteza motora primaria.

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Síndrome de Tourette

Deconstruyendo el Síndrome de Tourette

¿Has oído hablar del síndrome de Tourette? En España aún se considera como una enfermedad rara según su prevalencia en la población, sin embargo los estudios a nivel internacional indican que en realidad es una condición mucho más frecuente de lo que se pensaba [1,2].

Dado que el 7 de junio es el Día Europeo del Síndrome de Tourette,el post de hoy está dedicado a desmitificar esta y otras concepciones erróneas que aún circulan sobre él.

Deconstruyamos entonces el síndrome de Tourette.

¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE TOURETTE?

Según los criterios diagnósticos internacionales el síndrome de Tourette es un trastorno primario del movimiento, cuya característica principal es la presencia crónica de tics[3,4], si bien con frecuencia se asocia a otros trastornos como el TOC o el TDAH [1].

¿QUÉ DEFINE UN TIC?

Aunque como se ha apuntado, la palabra tic derive del italiano ticchio [5]que significa capricho como sinónimo de deseo, lujo, extravagancia [6, 7], lejos de ser un capricho o deseo de la persona que los manifiesta, los tics son movimientos o vocalizaciones que se realizan de forma involuntaria, a pesar de que puedan resultar extravagantes por ser exagerados en intensidad, frecuencia o repetición, y descontextualizados o sin relación con las situaciones, pues son conductas que no se dirigen a un objetivo, como sí lo hacen los movimientos voluntarios [8] o la emisión voluntaria de palabras o sonidos.

DECONSTRUYENDO EL TOURETTE

  • Más que un síndrome, es un trastorno de espectro.Se han descritovarios síndromes o subtipos distintos de Tourette [1,9], razón por la cual actualmente se considera más apropiado hablar de trastorno de espectro Tourette que de síndrome de Tourette [10].
  • Decir obscenidades no es frecuente en el Tourette. La coprolalia (decir palabras obscenas involuntariamente y sin intención de ofender [1,10]) es uno de los síntomas más popularizados del Tourette, en parte debido a su difusión a través del cine y los medios de comunicación. Aunque sin duda pueda resultar una de sus manifestaciones más llamativas, se trata de una característica presente en menos una quinta parte de los afectados [11].

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esclerosis-múltiple

La esclerosis múltiple alza la voz

Ni se conoce su causa, ni se conoce su cura. La Esclerosis Múltiple (EM) es una enfermedad neurodegenerativa crónica y autoinmune que afecta al sistema nervioso central (cerebro y médula espinal) de 2. 500. 000 personas en todo el mundo. Con motivo del  Día Mundial de la Esclerosis múltiple, que se celebra el 31 de mayo, damos voz a esta enfermedad.

¿Qué es la esclerosis múltiple?

La esclerosis múltiple es una enfermedad del sistema nervioso central que afecta al cerebro y  a la médula espinal. El sistema inmune de nuestro organismo ataca a la mielina (el material que rodee y protege las células nerviosas) lo que causa una mala comunicación entre las neuronas y provoca síntomas diversos de la EM que describiremos a continuación.

¿A quién afecta la esclerosis multiple?

La esclerosis múltiple es una enfermedad de adultos jóvenes puesto que se diagnostica habitualmente entre los 20 y los 40 años. Supone la primera causa de discapacidad neurológica sobrevenida y la segunda causa de discapacidad en personas jóvenes, por detrás de los accidentes de tráfico. Asimismo es una enfermedad que afecta en mayor medida a mujeres que a hombres.

¿Cómo se diagnostica?

La esclerósis múltiple no es contagiosa, ni hereditaria y no se puede prevenir. Lo ideal es un diagnóstico temprano.

El diagnóstico de la esclerosis múltiple se realiza través de:

  • La historia clínica.
  • La exploración neurológica.
  • Los potenciales evocados.
  • Los datos del estudio del líquido cefaloraquídeo.
  • Las lesiones desmielinizantes que se puedan identificar a través de la resonancia magnética. La resonancia magnética (RM) es una de las pruebas principales para diagnosticar la esclerosis múltiple. Se trata de una técnica no invasiva que consiste en capturar imágenes muy detalladas del cerebro y la médula espinal.

Gracias a una resonancia magnética se pueden apreciar en el cerebro las lesiones que se producen a causa del ataque del sistema inmunitario a la mielina. Asimismo,  es preciso matizar que esta prueba no puede considerarse concluyente debido a que no todas las lesiones pueden ser captadas por el escáner y porque hay otras enfermedades que pueden producir anomalías idénticas.

¿Cuáles son sus síntomas?

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agnosia visual

Agnosia visual (o no entender lo que estás viendo)

¿Alguna vez te has descubierto intentando comprender una imagen sin conseguirlo, tratando de encontrar alguna semejanza entre lo que veías y algún objeto conocido para poder darle sentido a esa imagen que nunca habías visto antes? Quizá hayas experimentado esta sensación momentáneamente, al ver por primera vez una imagen de resonancia magnética o una ecografía, o incluso un cuadro abstracto cuyo título te indujo a esforzarte en reconocer en él un objeto concreto.

La agnosia visual es un trastorno perceptivo adquirido por daño cerebral, en el que la persona afectada es incapaz de reconocer, a través de la vista, estímulos que antes de la lesión sí podía identificar, a pesar de conservarla sensación  visual al menos parcialmente (no hay ceguera) [1] y a pesar de poder reconocerlos a través de otros sentidos, como el tacto o el oído.

Estas personas ven, pero no entienden lo que ven; bien porque el cerebro no llega a construir una imagen global coherente a partir de los rasgos visuales que le proporcionan los ojos, o porque a pesar de poder construir dicha imagen (percepto), esta no puede ponerse en relación con nada ya conocido, de forma que no se le asigna un significado o una idea sobre qué es o para qué puede servir lo que se está viendo. En el primer caso se habla de agnosia visual aperceptiva y en el segundo, de agnosia visual asociativa[1,2].

TIPOS DE AGNOSIA VISUAL

En la agnosia visual aperceptiva, al fallar la construcción del percepto, la persona no es capaz de identificar la forma de los objetos, de modo que no puede reconocer las diferencias entre objetos similares, copiar su dibujo, ni reconstruir mentalmente formas [1].

En la agnosia visual asociativa la persona percibe correctamente las formas, pero no puede interpretarlas. Es capaz de emparejar figuras semejantes y de copiar su  dibujo, pero no puede relacionar una forma con un objeto[1] (por ejemplo, relacionar un rectángulo con un libro, o un guante con una mano).

agnosia visual

 

Test de Poppelreuter (figuras superpuestas) utilizado en la evaluación de la agnosia visual. Las personas con agnosia aperceptiva no podrán identificar las diferentes figuras (por ejemplo, coloreándolas o perfilándolas). Las personas con agnosia asociativa podrán identificar correctamente las distintas figuras sin reconocer de qué objetos se trata.

 

 

 

Además la agnosia visual puede afectar de forma selectiva al reconocimiento de distintos tipos de estímulos, como objetos (agnosia visual de objetos), colores (agnosia cromática oacromatognosia), palabras (alexia agnósica), caras (prosopagnosia) o a la integración de los elementos de un estímulo complejo (agnosia simultánea osimultagnosia) [1,3].

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10 ejercicios para estimular el lenguaje- frases orales verdaderas o falsas

10 ejercicios para estimular el lenguaje

El lenguaje es una de las principales funciones cognitivas que permite a las personas elaborar, comunicar y entender ideas mediante sonidos, símbolos y/o sistemas de gestos.  O dicho de otra forma, “el lenguaje es el resultado de una actividad nerviosa compleja que permite la comunicación interindividual de estados psíquicos a través de la materialización de signos multimodales que simbolizan estos estados de acuerdo con una convención propia de una comunidad lingüística” (Lecours y cols., 1979).

De este modo los trastornos del lenguaje aparecen cuando el desarrollo del lenguaje no sigue el patrón previsto o se producen déficits significativos en algunos de sus aspectos. Cuando existe una afectación total o parcial del lenguaje se le denomina generalmente afasia. Ya hablamos en un post anterior sobre las afasias. Ver aquí.

¿Te imaginas no poder decir lo que piensas? ¿O que no fueras capaz de entender nada de lo que otros dicen? ¿O que no pudieras leer un cartel porque mezclases las letras? Los problemas en el lenguaje se traducen en limitaciones en la vida diaria de las personas con estos trastornos. En NeuronUP contamos con números ejercicios para estimular el lenguaje.

10 Ejercicios para estimular el lenguaje

1. El ahorcado

10 ejercicios para estimular el lenguaje- el ahorcador

2. Nombrar objetos con pistas fonológicas

Para trabajar la denominación, un ejercicio ideal es nombrar objetos con ayuda de pistas fonológicas. Se debe nombrar los objetos con la ayuda de las pistas.

Os ponemos un ejemplo de un nivel avanzado:

10 ejercicios para estimular el lenguaje -nombrar objetos con pistas fonologicas

Si quieres trabajar con tus pacientes éste u otros ejercicios para mejorar el lenguaje de NeuronUP, solicita tu demo gratuita aquí:

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3. Frases orales verdaderas o falsas

A continuación os mostramos un ejercicio para estimular el lenguaje que consiste en decir si una serie de frases son correctas o falsas en relación a la situación mostrada en la pantalla. En NeuronUP esta actividad tiene dos modalidades: una en la que las frases son presentadas verbalmente y otra en la que aparecen por escrito, ya que no todos los pacientes tienen el mismo tipo de déficit.

En el siguiente caso, las frases estarían presentadas verbalmente y el usuario debería escucharlas y señalar si son verdaderas o falsas. La principal función cognitiva que se trabaja es la comprensión.

10 ejercicios para estimular el lenguaje- frases orales verdaderas o falsas

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6 ejercicios para mejorar la memoria -interpretar la hora de los relojes

6 ejercicios para mejorar la memoria

“La memoria es el diario que todos llevamos con nosotros”, así la definió Oscar Wilde. La memoria es el almacén de nuestros recuerdos y experiencias. Es la capacidad que nos permite aprender y adaptarnos. Gracias a la memoria somos quienes somos.

Sin embargo hay enfermedades como el Alzheimer que provocan la pérdida paulatina de nuestra memoria, la pérdida de nuestros recuerdos. Pero una pérdida a la que se puede hacer frente. Desde NeuronUP apostamos por la estimulación cognitiva para trabajar la memoria.

A continuación presentamos 6 ejercicios para mejorar la memoria en adultos y niños desarrollados por NeuronUP:

6 ejercicios para mejorar la memoria

1. Interpretar la hora de los relojes

Mirar la hora es una de las tareas más cotidianas. Solemos mirar el reloj varias veces cada día. Una tarea a priori sencilla, que puede resultar complicada para personas con demencia leve. Estas personas pueden tener problemas para calcular cuando se mezclan unidades de tiempo (hora, minutos…). Por tanto, este ejercicio es ideal para que el terapeuta practique esta actividad con pacientes con algún tipo de demencia. Se trabaja principalmente la memoria semántica y la escritura.

6 ejercicios para mejorar la memoria -interpretar la hora de los relojes

2. Parejas de elementos

Una actividad dirigida a trabajar la memoria semántica. El paciente tiene que tratar de emparejar los elementos con la categoría a la que pertenecen. Por ejemplo “púrpura” con “colores”, “bisabuela” con “parentescos” o “granjero” con “profesiones”. ¿Con qué emparejarías la palabra “bufanda”?

6 ejercicios para mejorar la memoria -parejas de elementos

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3. Empareja las cartas

El siguiente ejemplo es la actividad de emparejamiento de cartas de NeuronUP. Consiste en descubrir las parejas entre un conjunto de cartas situadas boca abajo. Se trabaja la memoria episódica, la atención selectiva y la memoria de trabajo.

6 ejercicios para mejorar la memoria -empareja las cartas

 

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afasia - NeuronUP

Afasia: diagnósitco diferencial

La afasia es una pérdida o trastorno en el lenguaje causado por un daño cerebral [1] que típicamente se asocia con lesiones en el hemisferio dominante para el lenguaje (el hemisferio izquierdo para el 96% de los diestros y el 70% de los zurdos [2]).

El término deriva del griego φασία que significa “imposibilidad de hablar” [3], sin embargo este trastorno puede comprometer, de diversas formas y en distinto grado, tanto a la producción como a la comprensión del lenguaje, en cualquiera de sus modalidades: expresión oral, comprensión oral, escritura o lectura [4,5]. Por tanto, dentro de la misma pueden describirse síndromes muy heterogéneos en función de las habilidades lingüísticas que se encuentren afectadas, que además pueden coexistir con otros déficits cognitivos.

Afasia, trastornos del habla y trastornos de la comunicación 

Dado que el trastorno del lenguaje que implica la afasia, supone también un deterioro en la capacidad de comunicación, es importante discriminar entre este trastorno y otros tipos de alteraciones en la comunicación  debidas o no a daño cerebral adquirido, como los trastornos del habla y trastornos neuropsicológicos como la apraxia del habla o las alteraciones cognitivo-comunicativas [4].

Afasia vs. trastornos del habla

Los trastornos del habla, como la disfonía, la disfemia, la disglosia, la dislalia o la disartria, son alteraciones de distinto origen (bucofonatorio o neurológico) que afectan a diversos parámetros de la elocución, como las cualidades acústicas de la voz (intensidad, tono y timbre), la fluidez, la pronunciación o la articulación de los fonemas y palabras, pero en las que el lenguaje se encuentra preservado [5].

La afasia por el contrario, se caracteriza por una alteración en la estructura del lenguaje que afecta a su nivel semántico, gramático, fonológico y/o sintáctico, lo cual deteriora su naturaleza simbólica [5], es decir, la capacidad del lenguaje para representar ideas o pensamientos. Por tanto, mientras este trastorno consiste en un deterioro específico del lenguaje que afecta a su modalidad oral y a la capacidad de la comunicación, los trastornos del habla también afectan a la comunicación, pero no al lenguaje.

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Parkinson

200 años del mal de Parkinson

Cada 11 de abril desde 1997 se celebra el Día Mundial del Parkinson como una forma de generar conciencia de los síntomas y necesidades de las personas con este mal. Fue el neurólogo británico James Parkinson quien descubrió en 1817 la enfermedad que hoy lleva su nombre. 200 años después se sigue reclamando la necesidad de fomentar la investigación de esta enfermedad.

¿Qué es el Parkinson?

El Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa, crónica e invalidante que afecta al sistema nervioso central.

Hay que tener en cuenta que esta enfermedad no afecta a todas las personas de la misma manera. El desarrollo de los síntomas, la respuesta a los tratamientos y la evolución de la enfermedad es diferente en cada persona. Por eso es necesario un tratamiento personalizado.

Principales síntomas

Sus principales síntomas son la torpeza generalizada con lentitud en la realización de movimientos, escasez de motilidad espontánea, temblor de reposo y rigidez. También se puede producir una alteración de los reflejos de reequilibración dando lugar a caídas.

Además es frecuente la asociación de síntomas emocionales como ansiedad, depresión y apatía y la aparición de deterioro cognitivo, viéndose afectadas la memoria, la atención o la velocidad de procesamiento entre otras funciones cognitivas.

Con anterioridad ya dedicamos un post en el blog para hablar más en profundidad del deterioro cognitivo leve en la enfermedad del Parkinson, si estás interesado en saber más, haz clic aquí.

Causas y tratamiento

Se desconocen las causas que provocan este mal y actualmente es una enfermedad que no tiene cura. Sin embargo, existen gran cantidad de terapias y tratamientos dirigidos a atenuar los síntomas y mejorar la calidad de vida de las personas que lo padecen.

Desde NeuronUP os proponemos actividades de estimulación cognitiva para personas con Parkinson que hacen énfasis en los principales procesos cognitivos afectados.

El papel de la investigación

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Los síntomas cognitivos de la depresión- The cognitive symptoms of depression

Los síntomas cognitivos de la depresión

El Día Mundial de la Salud que se celebra hoy, 7 de abril, se centra este año en la concienciación y abordaje de la depresión. Desde NeuronUP vamos a acercarnos a este trastorno analizando los síntomas cognitivos de la depresión con el objetivo de que las personas que la sufran pidan ayuda y puedan comenzar cuanto antes un programa de neurorrehabilitación.

Prueba NeuronUP

Los síntomas cognitivos de la depresión

Lo habitual cuando pensamos en una persona con depresión, es pensar en los síntomas emocionales que padecen: tristeza, pérdida de interés por actividades que antes le resultaban atractivas,  indiferencia, desánimo, insomnio. Pero lo cierto es que no son los únicos problemas a los que se enfrentan. Las personas que sufren depresión se quejan con frecuencia de la dificultad para concentrarse, de distraerse, de ser incapaces de realizar sus tareas de la vida diaria y de padecer olvidos. Y es que la depresión está asociada a una disminución de las funciones cognitivas como la atención, la concentración, la memoria, la capacidad de tomar decisiones, la planificación, el uso de vocabulario

Esos síntomas cognitivos tienen consecuencias muy negativas ya que las personas con depresión no son capaces de desempeñar su labor profesional correctamente, de rendir en los estudios o de realizar sus actividades de la vida diaria con normalidad.

Durante un episodio depresivo los pacientes sufren síntomas cognitivos más del 80% del tiempo y más del 40% del tiempo entre episodios.

Déficits cognitivos:

La atención

Los pacientes con depresión tienen dificultades a la hora de mantener la atención cuando realizan tareas que requieren un esfuerzo continuado y un procesamiento de la información.

La memoria

Las personas con este trastorno tienen dificultades para recordar tanto a corto como a largo plazo.

Las funciones ejecutivas

Las funciones ejecutivas son actividades mentales complejas, necesarias para planificar, organizar, guiar, revisar, regularizar y evaluar el comportamiento necesario para adaptarse eficazmente al entorno y para alcanzar metas (Bauermeister, 2008). Los pacientes depresivos muestran….

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